ПОСТІЙНА ВТОМА, СОНЛИВІСТЬ І «ТУМАН» У ГОЛОВІ? МОЖЛИВО, СПРАВА В ЙОДІ!

Списуєте втому, забудькуватість і брак енергії на осінь, стрес чи недосипання? Іноді такі симптоми можуть бути пов’язані з порушеннями роботи щитоподібної залози, зокрема через нестачу йоду.

21 жовтня — Всесвітній день профілактики йододефіциту.

Це нагода нагадати, чому йод важливий для нашого здоров’я та як прості щоденні звички допомагають запобігти його дефіциту.

НАВІЩО НАШОМУ ОРГАНІЗМУ ЙОД?

Йод необхідний щитоподібній залозі для вироблення гормонів, які регулюють обмін речовин, енергетичний баланс, роботу серця й нервової системи, а також впливають на ріст і розвиток організму.

За тривалої нестачі йоду щитоподібна залоза може збільшуватися — так виникає зоб.

НА ЯКІ СИМПТОМИ ВАРТО ЗВЕРНУТИ УВАГУ?

Постійна втома, слабкість і сонливість.

Погіршення пам’яті та концентрації уваги.

Незрозумілий набір ваги й набряки.

Сухість шкіри, ламкість нігтів і випадіння волосся.

Відчуття холоду навіть у теплому приміщенні.

Ці симптоми можуть мати різні причини й не завжди свідчать про йододефіцит. Якщо вони турбують тривалий час, варто звернутися до сімейного лікаря.

КОМУ ОСОБЛИВО ВАЖЛИВО ОТРИМУВАТИ ДОСТАТНЬО ЙОДУ?

Насамперед вагітним жінкам, матерям, які годують грудьми, та дітям. Йод відіграє важливу роль у формуванні нервової системи, розвитку мозку та рості дитини.

3 ПРОСТІ КРОКИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ЙОДОДЕФІЦИТУ

1. Обирайте йодовану сіль.

Це один із найпростіших і найдоступніших способів профілактики йододефіциту. Замініть звичайну кухонну сіль на йодовану, але не збільшуйте її кількість у стравах. ВООЗ рекомендує дорослим споживати менш ніж 5 г солі на добу.

2. Додавайте до раціону продукти, що містять йод.

Яйця, молоко, кисломолочні продукти та риба — звичні продукти, які можуть допомогти забезпечити організм цим важливим мікроелементом.

3. Дотримуйтеся різноманітного харчування.

Поєднуйте різні групи продуктів, обирайте сезонні та звичні для вашої родини страви. Збалансований раціон разом із використанням йодованої солі допомагає підтримувати достатнє надходження йоду.

ВАЖЛИВО! Не приймайте препарати йоду без рекомендації лікаря. Надлишок цього мікроелемента також може негативно впливати на роботу щитоподібної залози. Під час вагітності потребу в додатковому йоді слід обговорити з лікарем.

ТУРБОТА ПРО ЗДОРОВ’Я ПОЧИНАЄТЬСЯ З ПРОСТИХ ЩОДЕННИХ ЗВИЧОК!

Для профілактики йододефіциту не потрібні складні рішення чи особливі продукти. Іноді достатньо невеликої зміни у звичному раціоні.

Перевірте сьогодні, яка сіль стоїть на вашій кухні. Нехай маленькі корисні звички допомагають зберігати здоров’я вам і вашим близьким!