Як захистити здоров'я під час забруднення повітря

Захистити здоров'я під час забруднення повітря допоможуть такі ключові заходи: закриття вікон, носіння респіраторів та обмеження фізичної активності на вулиці.

Дії в приміщенні

• Закрийте вікна та двері: не допускайте потрапляння брудного повітря з вулиці, за потреби ущільніть щілини.

• Увімкніть очищення: використовуйте очищувачі повітря з HEPA-фільтрами або кондиціонери в режимі рециркуляції.

• Робіть вологе прибирання: регулярно протирайте поверхні та зволожуйте повітря в кімнатах.

• Уникайте додаткового забруднення: відмовтеся від куріння в приміщенні та менше готуйте на плиті без витяжки. [1, 2, 3, 4, 5]

Поведінка на вулиці

• Обмежте перебування: без нагальної потреби не виходьте на вулицю, особливо в періоди сильного смогу чи задимленості.

• Використовуйте захист: одягайте щільно прилеглий респіратор (класу FFP2 або FFP3) замість звичайної медичної маски.

• Скасуйте тренування: повністю уникайте бігу, швидкої ходьби та їзди на велосипеді на відкритому повітрі, щоб не дихати глибше. [1, 2, 3]

Турбота про організм

• Пийте більше води: вживайте 2–3 літри рідини на день для дорослих, щоб зменшити подразнення слизових оболонок.

• Промивайте ніс та очі: після повернення з вулиці промивайте носову порожнину сольовим розчином та за потреби закапайте очі. [1, 2]