Сонце без шкоди: як зменшити ризик раку шкіри

Літнє сонце дарує гарний настрій і допомагає організму виробляти вітамін D. Водночас надмірне ультрафіолетове (УФ) випромінювання може пошкоджувати клітини шкіри та підвищувати ризик розвитку раку шкіри, зокрема меланоми.

Добра новина полягає в тому, що більшості негативних наслідків можна запобігти, дотримуючись простих правил.

Як захистити шкіру?

Уникайте сонця в години його найбільшої активності — орієнтовно з 10:00 до 16:00. Якщо є можливість, плануйте прогулянки та фізичну активність на ранок або вечір.

Користуйтеся сонцезахисним кремом із широким спектром захисту (UVA/UVB) та SPF не менше 30, а для дітей і людей зі світлою шкірою — SPF 50+.

Наносьте крем за 15–20 хвилин до виходу на вулицю та оновлюйте його кожні дві години, а також після купання чи інтенсивного потовиділення.

Носіть захисний одяг: капелюх із широкими крисами, легкий одяг із довгими рукавами та сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром.

На пляжі чи під час прогулянок намагайтеся перебувати в затінку. Пам'ятайте: пісок, вода та світлі поверхні відбивають сонячні промені, тому навіть у тіні можна отримати значну дозу ультрафіолету.

Хто має найбільший ризик?

Підвищену увагу до захисту від сонця варто приділяти:

• людям зі світлою шкірою, світлим або рудим волоссям;

• тим, хто має багато родимок;

• людям із випадками меланоми чи інших видів раку шкіри в родині;

• тим, хто часто працює або відпочиває на відкритому сонці.

Перевіряйте свої родимки

Регулярно оглядайте шкіру. Зверніться до лікаря-дерматолога, якщо родимка:

змінила форму або колір;

стала асиметричною;

має нерівні краї;

збільшилася в розмірі;

почала свербіти, кровоточити або боліти.

Чим раніше виявлено зміни, тим ефективнішим може бути лікування.

Поширені міфи

Міф: «У хмарну погоду сонцезахисний крем не потрібен».

Правда: До 80% ультрафіолетових променів проходять крізь хмари, тому захист потрібен навіть у похмурі дні.

Міф: «Засмага — ознака здоров'я».

Правда: Засмага є ознакою того, що шкіра вже зазнала ушкодження і намагається захистити себе від подальшого впливу ультрафіолетового випромінювання. Вироблення меланіну є захисною реакцією організму, але сама засмага не є ознакою здоров'я.

Бережіть свою шкіру сьогодні, щоб зберегти здоров'я на роки. Захист від сонця — це проста щоденна звичка, яка може врятувати життя.