Як захистити здоров'я під час забруднення атмосферного повітря

Під час епізодів забруднення атмосферного повітря, зокрема внаслідок пожеж або інших надзвичайних ситуацій, концентрація шкідливих речовин може перевищувати гігієнічні нормативи. Це може негативно впливати на самопочуття людей, особливо дітей, людей старшого віку, вагітних жінок та осіб із захворюваннями органів дихання і серцево-судинної системи.

Як зменшити вплив забрудненого повітря

Обмежте перебування на відкритому повітрі. Якщо ви відчуваєте запах диму, бачите серпанок або отримали офіційне повідомлення про погіршення якості повітря, за можливості залишайтеся у приміщенні.

Тримайте вікна та двері зачиненими. Це допоможе зменшити потрапляння забруднюючих речовин до оселі. Якщо користуєтеся кондиціонером, увімкніть режим рециркуляції повітря.

Уникайте фізичних навантажень на вулиці. Біг, інтенсивна ходьба, велосипедні прогулянки та інші активності призводять до більш глибокого дихання, через що до організму потрапляє більше шкідливих речовин.

Проводьте вологе прибирання. Це допоможе видалити пил та частинки, які могли потрапити до приміщення.

Підтримуйте водний баланс. Достатнє споживання води сприяє нормальному функціонуванню організму та допомагає зменшити подразнення слизових оболонок.

Хто належить до груп підвищеного ризику

Особливо уважними до свого здоров'я під час погіршення якості повітря мають бути:

* діти;

* вагітні жінки;

* люди старшого віку;

* особи з бронхіальною астмою, хронічним обструктивним захворюванням легень (ХОЗЛ), алергічними захворюваннями;

* люди із серцево-судинними захворюваннями.

За можливості представникам цих груп варто максимально обмежити перебування на відкритому повітрі до покращення ситуації.

Чи потрібно використовувати маску?

Якщо уникнути перебування надворі неможливо, а в повітрі спостерігається значне задимлення або високий рівень дрібнодисперсних частинок (PM₂.₅), рекомендовано використовувати респіратор класу FFP2 або FFP3, який щільно прилягає до обличчя.

Звичайні медичні або тканинні маски не забезпечують належного захисту від дрібнодисперсних частинок, що містяться у забрудненому повітрі.

Коли необхідно звернутися до лікаря

Не відкладайте звернення за медичною допомогою, якщо після перебування в умовах забрудненого повітря з'явилися або посилилися:

* утруднене дихання чи задишка;

* сильний або тривалий кашель;

* біль або відчуття стискання у грудній клітці;

* запаморочення, виражена слабкість;

* загострення хронічних захворювань органів дихання або серцево-судинної системи.

Пам'ятайте

Регулярно стежте за офіційними повідомленнями щодо стану атмосферного повітря та дотримуйтеся рекомендацій фахівців. Своєчасні профілактичні заходи допомагають зменшити негативний вплив забрудненого повітря на здоров'я та захистити найбільш вразливі категорії населення.