Антитривожне дихання

Відчуваєте напругу в тілі? Важко зробити глибокий вдих через тривогу? Спробуйте цю просту вправу – вона працює як перезавантаження для вашої нервової системи.

Це природний спосіб швидко заспокоїти серцебиття та розслабити м’язи.

Як виконувати:

1. Зробіть короткий, активний вдих носом.

2. Одразу ж – другий короткий вдих, ніби «добираєте» повітря до повних легенів.

3. Видих ротом – довгий, плавний і максимально повільний.

Скільки робити?

Достатньо 2–3 хвилини, щоб тіло отримало сигнал:

«Ти у безпеці. Можна видихнути».

Це ваш портативний інструмент спокою, який завжди під рукою. Спробуйте прямо зараз!