Як зігрітися, коли відключили опалення

Коли батареї холодні, важливо подбати не лише про комфорт, а й про тепло та безпеку

Одяг і особисте тепло

Якщо обігріти приміщення неможливо, багатошаровий одяг — ефективний і безпечний спосіб зберегти тепло.

Перший шар — термобілизна

Вона утримує тепло тіла, відводить вологу та запобігає охолодженню. Це важливо для профілактики переохолодження і зниження імунної відповіді.

Другий шар — утеплюючий

Вовняний або флісовий одяг створює повітряний прошарок і зменшує втрату тепла. Особливу увагу приділяйте ногам — холодні стопи швидко охолоджують увесь організм.

Третій шар — захисний

Одяг зі щільної тканини зменшує вплив протягів, які часто стають причиною локального переохолодження та запалень.

Тепло зсередини

Гарячі напої: чай, кава, трав’яні відвари, узвар

Ситна гаряча їжа: супи, каші, тушковані страви

Регулярне харчування допомагає організму підтримувати нормальну температуру

Як зберегти тепло в оселі

Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем

Закривайте вікна шторами чи ковдрами, особливо вночі

Використовуйте килими або ковдри на підлозі

Перебувайте в одній кімнаті — її легше утримувати теплою

Альтернативні джерела тепла

Теплові акумулятори (грілки, пляшки з теплою водою)

Свічки — лише під наглядом і подалі від легкозаймистих предметів

Алкоголь і куріння — не спосіб зігрітися

Алкоголь створює лише ілюзію тепла: через розширення судин організм швидше втрачає тепло, зростає ризик переохолодження

Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, посилюючи відчуття холоду

Поєднання холоду, алкоголю й куріння значно підвищує навантаження на серце та судини

Важливо пам’ятати про безпеку

Не використовуйте газову плиту для обігріву

Не залишайте обігрівачі без нагляду

Забезпечуйте вентиляцію, щоб уникнути отруєння чадним газом

Турбота про інших

Перевірте, чи все добре у літніх людей та дітей

Поділіться теплими речами з тими, хто цього потребує

Підтримка й турбота також зігрівають

Ми сильніші разом. Бережіть себе та свій дім.