Бережіть себе та святкуйте Водохреща безпечно!

Купання на Водохреща: правила безпеки

Готуйтесь заздалегідь та бережіть своє здоров’я!

Водохрещенське купання — це традиція, але вона потребує відповідального підходу. Спонтанне занурення в крижану воду не загартовує, а може нашкодити організму.

Готуйтеся поступово

Починайте загартування заздалегідь: прохолодний душ, обливання, поступове зниження температури та збільшення тривалості процедур.

Правильно заходьте у воду

Перед купанням — енергійна розминка.

Не пірнайте різко: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт і спину.

Занурюйтесь по шию, без голови.

Безпечний час у воді — 3–5 секунд, навіть для досвідчених — не більше 1,5–2 хвилин.

Правильно виходьте

Швидко зніміть мокрий одяг, ретельно розітріться рушником і одягніться в сухий, теплий, зручний одяг.

Алкоголь і куріння — під забороною

Алкоголь збільшує тепловтрату, куріння погіршує кровообіг і прискорює переохолодження.

Порадьтеся з сімейним лікарем

Зимове купання має багато протипоказів (серцево-судинні, ендокринні, неврологічні, дихальні та інші захворювання).

Не рекомендується:

вагітним жінкам

дітям до 6 років

дітям старшого віку — лише під наглядом дорослих

Купайтеся тільки у спеціально обладнаних місцях з перевіреним дном.